TOP THỰC PHẨM TỐT CHO TIM MẠCH

💐 /-heart Để có một trái tim khỏe mạnh, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày: /-heart 💐 ✅ Rau xanh: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh… giàu chất xơ và vitamin giúp bảo vệ tim mạch. ✅ Trái cây: Táo, dâu tây, cam… chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch. ✅ Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích… cung cấp Omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. ✅ Hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia… giàu chất xơ và chất béo tốt, bảo vệ tim mạch. ✅ Đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu lăng… chứa nhiều protein và chất xơ, tốt cho tim mạch. ✅ Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch… giàu chất xơ, giúp kiểm soát cholesterol. ‼ Lưu ý: 💥 Hạn chế: Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ngọt, chất béo bão hòa và trans fat. 💥 Uống đủ nước: Giúp duy trì huyết áp ổn định. 💥 Kết hợp với lối sống lành mạnh: Tập thể dục đều đặn, không hút thuốc, kiểm soát stress. 👉 Một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh là chìa khóa để bảo vệ trái tim của bạn.